На главную

Степ-аеробика


Степ-аеробика – занятие очень высокой интенсивности, сочетающее в себе аэробную и силовую нагрузку. Оно дает возможность эффективно тренировать не только Ваши мышцы, но и Вашу сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Продолжительность занятия – примерно 55 минут. Первый комплекс включает в себя разминку и разучивание степа. Второй комплекс - это чередование аэробной и силовой части с использованием фитболов и гантелей, что обеспечивает разработку всех мышц тела. Благодаря этому, в течении часа можно не только укрепить свой мышечный корсет, но и развить координацию телодвижений.

Степ-аеробика отлично подходит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления ножных мышц. Эти занятия могут осуществлять люди всех возрастов.

В чем же превосходство степ-аэробики над обычной аэробикой?

Степ-аэробика - прежде всего один из самых простых и эффективных направлений в аэробике в целом. Степ в переводе с английского значит шаг - шаг на пути к красивой и тренированной фигуре. Шаговая аэробика проста, она не требует к себе лишнего или особенного внимания и концентрации на правильности разных телодвижений. Все, что нужно при этом – это научиться красиво двигаться.

Степ был создан в Штатах известным инструктором Джиной Миллер. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после травмы ноги. Самым первым тренажером, которым она пользовалась, были ступеньки ее крыльца.

Особенности этого спорта таковы: вы получите гармонично развитое и хорошо сложенное тело, замечательную осанку и сможете развить у себя красивые, грциозные и точные телодвижения. Степ-аэробика - это самый быстрый способ улучшить свою талию. Но главной тренируемой частью тела являются ноги, которые в рензультате тренировок будут стройными и сильными.

В степе используются те же самые приемы, что и в классической гимнастике. Все они тренируют мышцу Вашего сердца, улучшают координацию телодвижений.

Степ-аэробика влияет на тело в комплексе, корректируя при этом форму ног. Тело бстановится стройным, гибким и выносливым.

Степ-аэробика оказывает положительный эффект на здоровье организма в целом, укрепляя дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, нормализуя кровяное давление и вестибулярный аппарат.

Степ-аэробика в группе под ритмичную музыку дает ощутимый эмоциональный подъем.

Степ-аэробика индивидуальная с инструктором рассчитывает индивидуальную нагрузку.

Степ-аэробика – комплекс упражнений с использованием специальной платформы высотой 15-25 см. Существует несколько несложных способов подъема на платформу и спуска с нее. Их этих па составляются несложные танцевальные фигуры.

Выполнение стэп-программы с отягощением дает хорошую нагрузку на мышцы плечевого пояса, а в среднем занятие на степах по уровню нагрузки сопоставимо с полноценной кардиотренировкой на беговой дорожке – профилактика и лечение проблем сердечно-сосудистой системы, снижение веса и коррекция фигуры. Отличительные особенности степ-аэробики: вы не накачаете целую гору мускулов в ненужных местах, а получите гармонично развитое тело, прекрасную осанку.

Во время занятий Вы имеете возможность:

  • сбросить лишние килограммы;
  • подтянуть мышцы;
  • получить рельефное тело;
  • поддержать физическую форму;
  • весело и с пользой провести время.
Besucherzahler russian brides
счетчик посещений