На главную

Индивидуальные силовые тренеровки с тренером


Индивидуальные силовые тренеровки с тренером

Программа возвращения в хорошую физическую форму . Программа тренировок для уничтожения жира. Программа тренировок для быстрого набора массы .Как расширить плечи ?Программа наращивания мышечной массы .Бодибилдинг тренировки профессионалов Базовая программа тренировок. Программа тренировок на жим лежа Тренировка с партнером Упражнения и тренировка с собственным весом тела. Лучшие программы 15-минутных тренировок спартанские тренировки.

Лучшие кардиотренировки. Программа подготовки к марафону. Упражнения для кардиотренировки.

Диета бодибилдера Жирные продукты в бодибилдинге Вредные продукты в бодибилдинге Правила питания в бодибилдинге

Рецепты белковых коктейлей Продукты, помогающие сжигать жир.

Выделяют следующие виды кардиотренажеров:

Беговые дорожки.

  • Полностью позволяет воссоздать естественную ходьбу или бег;
  • Различные программы тренировки позволяют выбрать между чистой аэробикой или тренировкой на выносливость;
  • Возможность менять угол наклона полотна;
  • Благодаря амортизирующей конструкции дорожного полотна уменьшается ударная нагрузка на суставы;
  • Функции контроля за сердечно-сосудистой системой  позволяют контролирСтепперы (от англ. step - шаг).овать нагрузку кардиотренировки; 
  • Функция контроля расхода калорий позволяют точно контролировать энергозатраты ваших тренировок;

Занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира. Во многом это объясняется физиологическими причинами: во время бега человек переносит вес всего своего тела в пространстве, что максимально ускоряет обменные процессы внутри организма, сопровождаемые повышенным расходом энергии.

Степперы (от англ. step - шаг).
Этот вид тренажеров имитирует подъем по лестнице.

  • Степперы успешно выполняют не только общие для всех кардиотренажеров функции, но и наиболее активно тренируют переднюю поверхность бедра. Наклонив туловище вперед (локти в упоре на рукоятках тренажера), в работу включаются задняя поверхность бедра и ягодицы – наиболее проблемные зоны для женщин.
  • Функции контроля за сердечно-сосудистой системой  позволяют контролировать нагрузку кардиотренировки.
  • Функция контроля расхода калорий позволяют точно контролировать энергозатраты ваших тренировок.

Велотренажеры

Этот вид тренажеров имитирует велосипед. Основным преимуществом велотренажера является то, что занятия выполняются сидя, тем самым снимается осевая нагрузка на позвоночник и ряд суставов. Поэтому велотренажеры идеально подходят для людей с травмами спины и коленей.

Эллиптические тренажеры

Эллипсоид – это своеобразная комбинация беговой дорожки, степпера и велотренажера. Считается, что подобный эллипсовидный шаг целенаправленно задействует мышцы ног и бедер. Эллипсоиды позволяют двигаться еще и в обратном направлении, в этом случае в работу включаются ягодичные мышцы. При этом ходьба по эллиптической траектории абсолютно безопасна для суставов, и в значительной степени снимает осевую нагрузку на позвоночник. Следует также отметить, что подвижные ручки тренажера позволяют дать параллельную нагрузку на мышцы груди и рук. Данный вид тренажеров рекомендован практически всем и не имеет никаких противопоказаний к использованию.

Besucherzahler russian brides
счетчик посещений